Pieci veidi, kā braukt ar velosipēdu
Aerobā riteņbraukšanas metode: brauciet ar velosipēdu ar mērenu ātrumu, parasti apmēram 30 minūtes nepārtraukti.Tajā pašā laikā jums vajadzētu pievērst uzmanību elpošanas padziļināšanai, kas ir ļoti labs sirds un plaušu darbības uzlabošanai un īpaši ietekmē svara zudumu.
Uz intensitāti balstīta riteņbraukšanas metode: pirmā ir katra braukšanas ātruma noteikšana, bet otrā ir sava pulsa ātruma regulēšana, lai kontrolētu braukšanas ātrumu, kas var efektīvi trenēt cilvēku sirds un asinsvadu sistēmu.
Spēka riteņbraukšanas metode: tā ir smaga braukšana dažādos apstākļos, piemēram, kalnup un lejup, kas var efektīvi uzlabot kāju spēku vai izturību, kā arī var efektīvi novērst augšstilbu kaulu slimību rašanos.
Intermitējoša riteņbraukšanas metode: braucot ar velosipēdu, vispirms dažas minūtes brauciet lēni, tad dažas minūtes ātri, tad lēni un tad ātri.Šis mainīgā cikla vingrinājums var efektīvi izmantot cilvēku sirds darbību.
Riteņbraukšana uz pēdu zolēm: Riteņbraukšana ar pēdu zolēm (tas ir, Yongquan punktu) saskarē ar velosipēda pedāļiem var veikt akupunktu masāžas lomu.Konkrētā metode ir: kad viena kāja min pedāļus, otra pēda nepieliek nekādu spēku, un viena kāja virza velosipēdu uz priekšu.Ikreiz, kad viena kāja nospiež pedāļus 30 līdz 50 reizes, vingrojot vējā vai kalnā, efekts ir labāks.
Izlikšanas laiks: 15. jūnijs 2022