Riteņbraukšanas priekšrocības

Riteņbraukšanai ir daudz priekšrocību sieviešu un vīriešu veselībai.Tas palīdz uzlabot dažādas ķermeņa sistēmas, tostarp muskuļu un sirds un asinsvadu sistēmas.Riteņbraukšana var arī labvēlīgi ietekmēt jūsu vispārējo veselību un pat samazināt daudzu slimību risku.

Riteņbraukšanas priekšrocības

Neatkarīgi no tā, kāda veida ciklus izmantojat,saliekams velosipēds vai a parastais velosipēds,riteņbraukšanai ir ļoti labvēlīga ietekme uz veselību un cilvēka ķermeni, un tālāk mēs sniedzam galvenos ieguvumus, ko riteņbraukšana sniedz ikvienam, kurš izvēlas mīt pedāļus.

Aptaukošanās un svara kontrole

Runājot par svara zaudēšanu, ir svarīgi tērēt vairāk kaloriju, salīdzinot ar patērēto kaloriju skaitu.Riteņbraukšana ir lieliska aktivitāte, kas veicina svara zudumu, jo stundā atkarībā no riteņbraukšanas intensitātes un velosipēdista svara var iztērēt no 400 līdz 1000 kalorijām.Ja vēlaties zaudēt svaru, riteņbraukšana ir jāapvieno ar veselīga uztura plānu.

Sirds un asinsvadu slimība

Regulāra riteņbraukšana tiek uzskatīta par labu sirds un asinsvadu slimību profilakses līdzekli.Riteņbraucējiem ir par 50% samazināts sirdslēkmes risks.Arī riteņbraukšana ir lieliska varikozu vēnu profilakse.Pateicoties riteņbraukšanai, palielinās sirdsdarbības kontrakciju ātrums, kas paātrina asiņu kustību pa artērijām un vēnām.Arī riteņbraukšana stiprina jūsu sirds muskuļus, pazemina pulsu miera stāvoklī un samazina tauku līmeni asinīs.

Vēzis un riteņbraukšana

Riteņbraukšana palielina sirdsdarbības ātrumu un tādējādi veicina labāku cirkulāciju vai asins plūsmu caur ķermeni unsamazina vēža un sirds slimību iespējamību.

Daudzo pētījumu rezultāti liecina, ka cilvēku skaitu, kas cieš no vēža vai sirds slimībām, varētu samazināt par 50%, braucot ar velosipēdu sporta zālē vai ārā.

Diabēts un riteņbraukšana

Riteņbraukšana ir izrādījusies viens no piemērotākajiem sporta veidiem diabēta pacientiem, jo ​​tā ir atkārtota un nemainīga veida aerobā aktivitāte.Vairumā gadījumu fizisko aktivitāšu trūkums ir galvenais slimības cēlonis, un cilvēkiem, kuri 30 minūtes dienā brauc ar velosipēdu, ir līdz pat 40% mazāka iespēja saslimt ar diabētu.

Kaulu traumas un artrīts

Riteņbraukšana uzlabos jūsu izturību, spēku un līdzsvaru.Ja jums ir osteoartrīts, braukšana ar velosipēdu ir ideāls vingrošanas veids, jo tas ir zemas ietekmes vingrinājums, kas maz noslogo locītavas.Riteņbraukšanas senioru procentuālais daudzums ar katru dienu pieaug, jo tas palīdz uzlabot viņu elastību, neizraisot muskuļu vai locītavu sāpes.Ja regulāri braucat ar velosipēdu, jums būs ļoti elastīgi ceļi un daudzas citas priekšrocības kājām.

Garīgās slimības un riteņbraukšana

Riteņbraukšana ir saistīta ar uzlabotu smadzeņu veselību un kognitīvo izmaiņu samazināšanos, kas vēlāk var izraisīt demenci.Regulāra braukšana ar velosipēdu var mazināt garīgās veselības stāvokli, piemēram, depresiju, stresu un trauksmi.