Velo nedēļa norisinās no 6. līdz 12. jūnijam ar mērķi mudināt cilvēkus iekļaut velobraukšanu savā ikdienā.Tā ir paredzēta ikvienam;neatkarīgi no tā, vai vairākus gadus neesat braucis ar velosipēdu, nekad neesat braucis ar velosipēdu vai parasti braucat kā brīvā laika pavadīšanas veidu, bet vēlaties izmēģināt braukšanu ar velosipēdu.Velosipēdu nedēļa ir paredzēta, lai to izmēģinātu.
Kopš 1923. gada tūkstošiem braucēju ir atzīmējuši ikdienas riteņbraukšanu un izmantojuši Velo nedēļu kā iemeslu, lai izbaudītu papildu braucienu vai pirmo reizi mēģinātu braukt ar velosipēdu uz darbu.Ja esat galvenais darbinieks, tad šis padoms ir svarīgāks nekā jebkad agrāk, jo riteņbraukšana ir lielisks transporta risinājums, kas ļauj izvairīties no sabiedriskā transporta un vienlaikus būt veselam.
Viss, kas jums nepieciešams, lai to izmēģinātu, ir velosipēds un vēlme braukt.Mēs iesakām doties vienatnē vai kopā ar vienu citu personu, kas nav vienā mājsaimniecībā, braucot ar vismaz divu metru distanci.Lai ko jūs darītu, lai cik tālu arī braucat, izklaidējieties.
Šeit ir 20 iemesli, kāpēc jūs nekad neatskatīsieties atpakaļ.
1. Samaziniet Covid-19 inficēšanās risku
Pašreizējais Transporta departamenta padoms ir braukt ar velosipēdu vai kājām, kad vien iespējams.Ir lielāka gaisa cirkulācija un mazāks risks, ka, braucot uz darbu ar velosipēdu, nonāksit saskarē ar citiem.
2. Tas nāk par labu ekonomikai
Velosipēdisti vietējai un valsts ekonomikai ir labāki nekā autobraucēji.Velosipēdisti, visticamāk, apstājas un iepērkas, gūstot labumu vietējiem mazumtirgotājiem.
Ja velosipēda izmantošana palielināsies no 2% no visiem braucieniem (pašreizējais līmenis) līdz 10% līdz 2025. gadam un 25% līdz 2050. gadam, kumulatīvie ieguvumi no šī brīža līdz 2050. gadam Anglijai būtu 248 miljardu sterliņu mārciņu vērtībā, kas 2050. gadā dotu ikgadējos ieguvumus 42 miljardu mārciņu vērtībā.
Riteņbraukšana Apvienotās Karalistes instruktāža parvelobraukšanas ekonomiskie ieguvumiir sīkāka informācija.
3. Apgrieziet un zaudējiet svaru
Brauciens ar velosipēdu uz darbu var būt lielisks veids, kā zaudēt svaru neatkarīgi no tā, vai jūs tikko sākat vai vēlaties izmantot savu velosipēdu kā līdzekli, lai samazinātu svaru un nomestu dažas mārciņas.
Tas ir zemas ietekmes, pielāgojams vingrinājums, kas var sadedzināt kalorijas ar ātrumu 400–750 kalorijas stundā atkarībā no braucēja svara, ātruma un riteņbraukšanas veida.
Ja jums nepieciešama papildu palīdzība, mēs piedāvājam 10 padomus, kā zaudēt svaru ar velosipēdu
4. Samaziniet savu oglekļa pēdas nospiedumu
Ņemot vērā Eiropas automašīnu vadītāju vidējo ceļu lietojumu, dažādus degvielas veidus, vidējo nodarbošanos un pieskaitot ražošanas radītās emisijas, vadot automašīnu, uz vienu pasažierkilometru rodas aptuveni 271 g CO2.
Braucot ar autobusu, izmešu daudzums samazināsies vairāk nekā uz pusi.Bet, ja vēlaties vēl vairāk samazināt emisijas, izmēģiniet velosipēdu
Velosipēdu ražošanai ir ietekme, un, lai gan tie netiek darbināti ar degvielu, tie darbojas ar pārtiku, un pārtikas ražošana diemžēl rada CO2 emisijas.
Taču labā ziņa ir tā, ka velosipēda ražošana atlīdzina tikai 5 g uz vienu nobraukto kilometru.Ja pievienojat CO2 emisijas no vidējā Eiropas uztura, kas ir aptuveni 16 g uz vienu nobrauktu kilometru, kopējās CO2 emisijas uz kilometru, braucot ar velosipēdu, ir aptuveni 21 g — vairāk nekā desmit reizes mazāk nekā ar automašīnu.
5. Tu kļūsi stiprāks
Nav brīnums, ka riteņbraukšana uzlabos jūsu fizisko sagatavotību.Ja pašlaik neveicat regulāras fiziskās aktivitātes, uzlabojumi būs vēl dramatiskāki un ieguvumi būs lielāki, un riteņbraukšana ir lielisks zemas vai vidējas intensitātes veids, kā kļūt aktīvākam.
6. Tīrāks gaiss un samazināts piesārņojums
Izkāpšana no automašīnas un riteņbraukšana veicina tīrāku un veselīgāku gaisu.Pašlaik Apvienotajā Karalistē katru gadu āra piesārņojums ir saistīts ar aptuveni 40 000 nāves gadījumu.Braucot ar velosipēdu, jūs palīdzat samazināt kaitīgās un nāvējošās emisijas, efektīvi glābjot dzīvības un padarot pasauli par veselīgāku dzīvesvietu.
7. Izpētiet apkārtni
Ja braucat ar sabiedrisko transportu, jums, visticamāk, nav izvēles, ja braucat, iespējams, tas ir ierasts, taču pastāv iespēja, ka katru dienu veicat vienu un to pašu braucienu.Braucot ar velosipēdu uz darbu, jūs sniedzat sev iespēju izvēlēties citu maršrutu, izpētīt apkārtni.
Jūs varētu atrast jaunu skaistumkopšanas vietu vai varbūt pat īsceļu.Braucot ar velosipēdu, jums ir daudz vairāk iespēju apstāties un fotografēt, pagriezties un atskatīties atpakaļ vai pat pazust kādā interesantā sānielā.
Ja jums nepieciešama palīdzība ceļa atrašanā, izmēģiniet mūsu ceļojumu plānotāju
8. Ieguvumi garīgajai veselībai
Apvienotajā Karalistē veiktajā Cycling UK aptaujā, kurā piedalījās vairāk nekā 11 000 cilvēku, atklājās, ka 91% dalībnieku braukšanu bezceļa apstākļos novērtēja kā diezgan vai ļoti svarīgu viņu garīgajai veselībai. Tas ir pārliecinošs pierādījums tam, ka braukšana ar velosipēdu ir labs veids, kā mazināt stresu un attīrīt prātu. .
Neatkarīgi no tā, vai jūsu ceļš uz darbu ir ceļā vai bezceļa, tas, visticamāk, palīdzēs jums iztīrīt prātu, uzlabot garīgo labklājību un radīt ilgtermiņa ieguvumus garīgajai veselībai.
9. Samaziniet ātrumu un paskatieties apkārt
Lielākajai daļai cilvēku braukšana ar velosipēdu, visticamāk, ir lēnāks un mierīgāks ceļošanas veids.Aptveriet to, izmantojiet iespēju aplūkot un izjust savu vidi.
Neatkarīgi no pilsētas ielām vai lauku maršrutiem, braucot ar velosipēdu, ir iespēja redzēt vairāk par notiekošo.
Izbaudi th10. Ietaupiet sev naudu
Lai gan ar velosipēdu uz darbu var būt saistīti daži izdevumi, velosipēda uzturēšanas izmaksas ir daudz zemākas nekā līdzvērtīgas automašīnas ekspluatācijas izmaksas.Pārejiet uz riteņbraukšanu, un jūs ietaupīsiet naudu ikreiz, kad dosieties ceļā.
Cyclescheme lēš, ka ietaupījums ir aptuveni £3000 gadā, ja katru dienu uz darbu braucat ar velosipēdu.
11. Tas ietaupīs laiku
Dažiem riteņbraukšana bieži vien var būt ātrāks veids, kā pārvietoties, braucot ar automašīnu vai sabiedrisko transportu.Ja dzīvojat un strādājat pilsētā vai ceļojat ļoti noslogotās vietās, iespējams, ka braukšana ar velosipēdu uz darbu ietaupa jūsu laiku.
12. Vienkāršs veids, kā iekļaut vingrinājumus savā dienā
Viens no visbiežāk izmantotajiem iemesliem, kāpēc nesportot, ir laika trūkums.Daudziem no mums, kas ir aizņemti ar darbu, mājām un sabiedrisko dzīvi, kas ir arvien vairāk laika saspringta, ir grūti iekļaut dienas aktivitāti.
Vienkāršs veids, kā uzturēt fizisko formu un veselību, ir izmantot aktīvu ceļošanu — 15 minūšu cikls, lai strādātu katrā virzienā, nozīmētu, ka jūs atbilstat valdības ieteiktajām vadlīnijām par 150 minūšu vingrošanu nedēļā, nepiesprādzējot trenažieru pāri vai dodoties uz sporta zāle.
13. Tas padarīs jūs gudrāku
Ir konstatēts, ka tikai viens mērenas intensitātes aerobikas vingrinājums, kas ilgst tikai 30 minūtes, uzlabo dažus izziņas aspektus, tostarp atmiņu, spriešanu un spēju plānot, tostarp saīsina laiku, kas nepieciešams uzdevumu veikšanai.Izklausās pēc laba iemesla doties uz darbu ar velosipēdu.
14. Tu dzīvosi ilgāk
Nesen veiktā pētījumā par pārvietošanos uz darbu ir atklāts, ka tiem, kas uz darbu brauc ar velosipēdu, ir par 41% mazāks risks nomirt visu iemeslu dēļ. Tāpat kā visas citas priekšrocības, ko sniedz braukšana ar velosipēdu, jūs ievērojami mainīsit, cik ilgi jūs pavadīsit tuvumā. – un mēs esam pārliecināti, ka tas ir labi.
15. Vairs nav sastrēgumu – ne tev, ne visiem pārējiem
Apnicis sēdēt satiksmes rindās?Tas nenāk par labu jūsu laimes līmenim un noteikti nenāk par labu videi.Ja pārslēgsities uz braukšanu ar velosipēdu, jums nebūs jāsēž satiksmē uz pārpildītām ielām, un jūs arī palīdzēsit planētai, samazinot automašīnu skaitu uz ceļa.Ietaupiet laiku, uzlabojiet garastāvokli un gūstiet labumu arī citiem.
16. Tas tiešām nāk par labu tavai sirdij un veselībai
Pētījumā, kurā piedalījās 264 337 cilvēki, atklājās, ka braukšana ar velosipēdu uz darbu ir saistīta ar par 45% mazāku risku saslimt ar vēzi un par 46% mazāku sirds un asinsvadu slimību risku, salīdzinot ar pārvietošanos ar automašīnu vai sabiedrisko transportu.
Jau 20 jūdzes nedēļā ar velosipēdu var uz pusi samazināt koronārās sirds slimības risku.Ja tas izklausās garš ceļš, uzskatiet, ka tas ir tikai divu jūdžu brauciens katrā virzienā (pieņemot, ka strādājat piecas dienas nedēļā).
17. Pastipriniet savu imūnsistēmu
Vidēji darbinieki, kas pārvietojas ar velosipēdu, paņem par vienu slimības dienu mazāk gadā nekā nebraucēji un ietaupa Apvienotās Karalistes ekonomikai gandrīz 83 miljonus mārciņu.
Papildus tam, ka izkāpjot uz darbu braucot ārā, paaugstināsies D vitamīna līmenis, kas labvēlīgi ietekmēs imūnsistēmu, smadzenes, kaulus un aizsargās pret daudzām slimībām un slimībām.
18. Tas uzlabos darbu
Ja esat stiprāks, veselīgāks un labāk nodrošināts — un riteņbraukšana to visu paveiks —, tad darbā veiksiet labi.Pētījumi liecina, ka tie, kas regulāri vingro, pārspēj savus kolēģus, kuri to nedara, un tas nāk par labu jums un jūsu priekšniekam.Ja domājat, ka jūsu darba devējus piesaistītu laimīgāki, veselīgāki un produktīvāki darbinieki, dodot iespēju lielākam skaitam cilvēku nokļūt ar velosipēdu uz jūsu darba vietu, viņi būs ieinteresēti ciklam draudzīga darba devēja akreditācijā.
19. Atbrīvojies no sava auto un ietaupi naudu
Tas var izklausīties krasi, taču, ja uz darbu braucat ar velosipēdu, jums, iespējams, vairs nebūs vajadzīga automašīna (vai otra ģimenes automašīna).Kā arī vairs nepērkot benzīnu, jūs ietaupīsiet nodokļus, apdrošināšanu, autostāvvietas maksas un visus citus izdevumus, kas ietaupīti, ja jums nepieder automašīna.Nemaz nerunājot par to, ka, pārdodot automašīnu, jūs varat iztērēt jaunus riteņbraukšanas piederumus...
20. Jums būs labāka miega kvalitāte
Mūsdienu spriedzes apstākļos daudziem cilvēkiem ir grūti pavadīt laiku, kad tiek pavadīts daudz ekrāna, atvienoties un aizmigt.
Pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 8000 cilvēku no Džordžijas Universitātes, tika atklāta spēcīga korelācija starp sirds un elpošanas sistēmu piemērotību un miega modeļiem: zemāks fiziskās sagatavotības līmenis bija saistīts gan ar nespēju aizmigt, gan ar sliktu miega kvalitāti.
Atbilde varētu būt riteņbraukšana — regulāri mēreni kardiovaskulāri vingrinājumi, piemēram, riteņbraukšana, uzlabo fizisko sagatavotību un atvieglo aizmigšanu.
Izlikšanas laiks: 29. jūnijs 2022